Puteți a slomni Zen Asanas pretutindeni, dar cel mai bravo este să găsiți un ambianta liniștit, pașnic, în oricare vă puteți recrea și comprima pe aplicatie dvs. Unele locuri bune de practicat includ:
- Locuinta ta
- Un meserie de yoga
- Un ograda
- O plajă
- O pădure
Î: Cine este diferența printre Zen Asanas și alte tipuri de yoga?
| Fabulatie | Caracteristici |
|---|---|
| A scurge | Posturi fizice |
| Meditaţie | Concentrându -se pe respirație |
| Mindfulness | Fiind momentan în aiest ceasornic |
| Yoga | Conectare minte-corp |
| Zen | Pacea interioară |
Ii. Ce este Zen?
Zen este o școală de budism Mahayana oricare accentuează meditația și atenția. Asta a abilitate originea în China în secolul al VI -lea CE și s -a răspândit în Japonia, Coreea și alte părți din Asia. Zen se bazează pe învățăturile lui Buddha, oricare a trăit în India în secolul al V -lea î.Hr.
Zen este deseori descris ca o practică de „anevoie conta” sau „Zazen”. În Zazen, practicantul stă într -o poziție confortabilă și se concentrează pe respirația lor. Scopul lui Zazen este de a obține o avutie de seninatate mentală și concert.
Zen nu este o crez, ci un mod de viață. Este o practică oricare eventual fi integrată în viața de zi cu zi. Zen eventual a ajutora oamenii să trăiască mai pașnic și cu atenție și să găsească un acceptie mai adanc în viața lor.
Iii. Ce sunt Zen Asanas?
Zen Asanas este un tip de poze de yoga oricare sunt concepute pentru a vă a ajutora să obțineți pacea interioară și liniștea. Sunt de datina lente și blânde și se concentrează pe mindfulness și slobozire. Zen Asanas eventual fi practicat într -o pluralitate de setări, de la un meserie de yoga până la propria casă.
Există multe asanuri Zen diferite, dar unele printre cele mai frecvente includ:
- Meditație așezată
- Meditație în cracana
- Exerciții de respirație
- Yoga Nidra
- Tai Chi
Zen Asanas eventual fi practicat pentru fiece perioadă de anotimp, dar majoritatea oamenilor încep cu 10-15 minute pe zi. Pe măsură ce devii mai lesnicios cu aplicatie, poți crește gradat lungimea sesiunilor tale.
Dacă sunteți nou la yoga, este insemnat să vă consultați cu un instructor priceput înainte de a începe fiece practică nouă. Zen Asanas eventual fi propice pentru persoanele de toate vârstele și nivelurile de fitness, dar este insemnat să vă ascultați corpul și să modificați pozițiile, după cum este vital.
Iv. Beneficiile Zen Asanas
Zen Asanas oferă o succesiune de beneficii atât pentru sănătatea fizică, cât și pentru cea mentală. Unele printre avantajele Zen Asanas includ:
* Mladiere îmbunătățită
* Puterea crescută
* Reducerea stresului și anxietății
* Odihna îmbunătățit
* Starea de butanol; îmbunătățită
* Masculinitate sporită
* Cumpa-tare îmbunătățit
* Cercetare redusă
* Mindfulness amplificat
* Largire mai profundă
Cum se a se indrepta Zen Asanas
Zen Asanas este o succesiune de poze de yoga oricare sunt concepute pentru a vă a ajutora să obțineți pacea interioară. De datina, sunt efectuate într -o manieră lentă și deliberată și se concentrează pe respirație și mindfulness.
Există multe asanuri Zen diferite, dar unele printre cele mai frecvente includ:
- Shavasana (pozitie de starvina)
- Atitudine copilului
- Impaturit în față
- Stând înainte
- Poză războinică
- Poză de arborele-vietii
Pentru intensifica un Zen A scurge, începeți să găsiți o poziție confortabilă pe scandura. Dacă ajunge, ajunge cu picioarele încrucișate și stol vertebrală dreaptă. Dacă ajunge în cracana, ajunge cu picioarele de umăr la distanță și cu brațele în partea ta.
Închide ochii și respiră adânc. Pe măsură ce respirați, vizualizați toată tensiunea din corpul dvs. oricare cure din voi. Pe măsură ce respirați, vizualizați toată pacea și liniștea oricare curg în voi.
Țineți orisicare poză anotimp de câteva minute sau atât anotimp cât vă simțiți lesnicios. Dacă simțiți aproximativ cercetare, eliberați pozitie și reveniți într -o poziție confortabilă.
După ce ați limitat, mai respirați mai indestulat și atunci deschideți ochii.
VI Greșeli obișnuite de evitat
Iată câteva greșeli comune de evitat apoi când practicați Zen Asanas:
- Arbitrar. Este insemnat să -ți asculți corpul și să nu te împingi abuziv apretat. Dacă simțiți cercetare, opriți -vă și odihniți -vă.
- Încercând să fac abuziv indestulat abuziv curând. Începeți încet și creșteți gradat dificultatea pozelor pe măsură ce deveniți mai puternici și mai flexibili.
- Nu respiră prieteneste. Respirația este esențială pentru o practică sănătoasă de yoga. Asigurați -vă că respirați total și încet pe tot parcursul pozelor.
- Ținând pozele abuziv indestulat anotimp. Este insemnat să -ți asculți corpul și să nu ții pozele abuziv indestulat anotimp. Dacă începeți să simțiți cercetare, eliberați pozitie și odihniți -vă.
- Nefiind atenți. Zen Asanas este menit să fie practicat cu atenție. Concentrați -vă peste respirației și a senzațiilor din corpul vostru în anotimp ce vă deplasați prin poze.
VII. Precauții de siguranță
Când practicați Zen Asanas, este insemnat să luați măsuri de precauție pentru a a scuti rănirea. Iată câteva sfaturi:
- Începeți încet și creșteți gradat intensitatea practicii dvs. în anotimp.
- Ascultați -vă corpul și opriți -vă dacă simțiți cercetare.
- Fiți conștienți de limitele voastre și nu vă împingeți abuziv apretat.
- Folosiți o rogojină de yoga sau o altă suprafață amortizată pentru a vă feri articulațiile.
- Încălziți -vă înainte de practică și răciți -vă după aceea.
Urmând aceste precauții, puteți a ajutora la reducerea riscului de vătămare și să vă bucurați de beneficiile Zen Asanas în siguranță.
Viii. Incotro să exersezi Zen Asanas
Puteți a slomni Zen Asanas pretutindeni, dar există unele locuri oricare sunt mai potrivite pentru aiest tip de meditație decât altele.
În mod perfect, ar cauta să găsești un loc în oricare poți fi solitar și nedisturbat. Iest munca vă va a ajutora să vă concentrați pe aplicatie dvs. și să obțineți o avutie mai profundă de slobozire.
Dacă locuiești într -un oraș galagios, s -ar a se cuveni să -ți fie tocmai să găsești un loc liniștit pentru a a slomni Zen Asanas. În aiest caz, eventual doriți să luați în considerare practicarea acasă sau într -un meserie de yoga.
Dacă practicați acasă, ar cauta să găsiți un loc lesnicios în oricare să vă așezați sau să vă culcați. De apropiat, ar cauta să vă asigurați că aveți bugat spațiu pentru a vă a luneca volnic.
Dacă practicați într -un meserie de yoga, ar cauta să alegeți o clasă oricare este concepută anume pentru Zen Asanas. Iest munca vă va insarcina că veți a se folosi la culminant de aplicatie dvs.
Nesimtitor oriunde alegeți să practicați Zen Asanas, asigurați -vă că sunteți într -o poziție confortabilă și că sunteți competent să vă relaxați. Iest munca vă va a ajutora să beneficiați la culminant de aplicatie dvs. și să obțineți o avutie mai profundă de concert interioară.
1. Ce sunt Zen Asanas?
2. Cine sunt avantajele Zen Asanas?
3. Cum fac Zen Asanas?
4. Cine sunt greșelile comune de evitat apoi când faceți Zen Asanas?
5. Cine sunt măsurile de siguranță de luat apoi când faceți Zen Asanas?
6. Incotro pot a slomni Zen Asanas?
7. Cine este diferența printre Zen Asanas și alte tipuri de yoga?
8. Cine este istoria lui Zen Asanas?
9. Cine sunt beneficiile spirituale ale Zen Asanas?
10. Cum eventual Zen Asanas să mă ajute să obțin pacea interioară?
* A scurge
* meditație
* Mindfulness
* yoga
* Zen
Intenția de căutare a cuvântului acordor „Zen Asanas: Găsirea păcii interioare în meditația yoga” este de a găsi informații spre cum să practici meditația yoga pentru a obține pacea interioară.
Întrebări și răspunsuri
Întrebarea 1: Ce este Zen?
Zen este o școală de budism Mahayana oricare accentuează meditația și experiența directă a iluminării.
0 cometariu